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Rückengerechtes + rückenstärkendes Yoga |
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Hatha-Yoga ist ein Übungssystem, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und uns gesund und jung erhält.
Namaste
Namaste ist eine Grussform und ein Mantra das in Indien und anderen asiatischen Ländern weit verbreitet ist. Namaste ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet übersetzt: "Ich verneige mich vor dir." Beide Handinnenflächen werden behutsam vor dem Herzchakra zusammen geführt, die Augen werden geschlossen und der Kopf wird leicht nach vorne geneigt. Die Geste symbolisiert den göttlichen Funken, der in Jedem von uns im Herzchakra seinen Platz hat. Wir drücken damit die tiefe Wertschätzung unseres Gegenübers aus.
Körperübungen (Asanas)
Durch die Körperübungen lernen wir unseren Körper besser kennen und können ihn dadurch so annehmen wie er ist. Die Bewegungen werden langsam, achtsam und bewusst ausgeführt. Jeder Anspannung folgt eine Entspannung
Meditation, Tiefenentspannung
In der Meditation, Sammlung und Tiefenentspannung können wir unseren Geist zur Ruhe bringen und dadurch die eigene Mitte erfahren.
Atemübungen (Pranayama)
Die Pranayamaübungen sind spezielle Atemtechniken und ein wichtiger Bestandteil des klassischen Yoga. Durch die Atemübungen lernen wir uns zu entspannen und loszulassen.
Der Weg ist das Ziel – Das Ziel ist der Weg
Indem wir Yoga üben, können wir einen Zustand der Zerstreuung in einen Zustand des inneren Gleichgewichts und der Sammlung verwandeln. Bei den Körperübungen fangen wir an, achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen. Yoga will uns Freude am Leben vermitteln. Yoga ist Lebensgefühl und Lebensfreude.
Ziel des Yoga:
- Einen kraftvollen, geschmeidigen und beweglichen Körper
- Ruhe und Klarheit in den Gedanken
- Zugang zum Atem finden
- Körper, Seele und Geist als Einheit erleben
- Mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Lebensfreude
- Gelassenheit, Zufriedenheit und innere Freiheit erlangen
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